برای عضویت در کانال تلگرام وبسایت هفت حوض کلیک کنید - join to telegram channel
1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (هنوز امتیازی داده نشده!)
Loading...

۶ سرگرمی ساده برای درمان و کاهش استرس

0 71

درمان استرس

این روزها استرس جزء جدا نشدنی زندگی شده است.

برای همه ما پیش آمده است که در موقعیت های خاصی از زندگی از استرس رنج برده باشیم. از نظر علمی استرس های شدید و همیشگی می توانند مشکلات زیادی را برای ما و بدنمان به وجود بیارورند. یکی از ساده ترین و بهترین راه های مقابله با استرس این است که توجهمان را از مسائل استرس زا دور کرده و به فعالیت های دیگری جلب کنیم. در این مطلب با ۶ سرگرمی ساده اشنا می شوید که با وقت گذرانی و لذت بردن از آنها می توانید ذهنتان را از مسائل استرس زای روزمره منحرف کنید و از آرامشی که به دست می آورید لذت ببرید.

۱- عکاسی برای سرکوب استرس

اکثر ما فکر می کیم که عکاسی جز سرگرمی های خیلی پرخرج و گران است. مثلا ممکن است به این فکر کنیم که حتما باید دوربین های گران قیمت و لنز های متعددی داشته باشیم و به مکان های توریستی بریم تا بتونیم عکسای خوبی بگیریم. اما اصلا اینطور نیست بلکه فقط کافی است خوب به اطرافمان نگاه کنیم و زیبایی های اطرافمان را ببینیم. برای مثال کافی است از طبیعت اطرافمان یا مهمانی های دوستانه یا هر چیز دیگری که بایمان جالب باشد شروع کنیم. آن موقع است که می توانیم حتی با دوربین گوشی تلفن همراهمان هم عکسای خوبی بگیریم. که علاوه بر ثبت لحظات زیبا و خاطره ساز ذهنمان را از استرس های روزمره منحرف کنیم و به شادتر بودنمان هم کمک کنیم.

درمان / کاهش استرس با عکاسی

۲- باغبانی برای سرکوب استرس

اگه عاشق گل و گیاه هستید، باغبانی و سرگرم بودن با گیاهان مثل کاشت، مراقبت و در نهایت دیدن به ثمر نشستن آن ها، می تواند جز بهترین تفریحات برای دور کردن انواع استرسهای ریز و درشت باشد. برای باغبانی تنها کافی است درباره گیاهانی که با شرایط محل زندگی ما سازگاری دارن تا حدودی آشنایی داشته باشیم. این اطلاعات را می توانیم از اینترنت و هم از گلخانه هایی که از طریق آن ها اقدام به خرید گل و گیاه می کنیم بدست بیاریم. برای باغبانی حتما لازم نیست که باغ یا باغچه داشته باشیم. حتی می شود از گلدانهای کوچک بالکن خانه یا پشت پنجره شروع کنیم. و انواع گل ها و گیاهان و حتی بعضی از سبزیجات را کاشت و از زیبایی و تازگی و سرسبزیشان لذت برد و مدتی را از هیاهو و استرس روزمره دور بود.

درمان / کاهش استرس با رنگ آمیزی

۳- استفاده از کتاب رنگ آمیزی برای سرکوب کردن استرس

کتاب های رنگ آمیزی دارای الگوهای سیاه و سفید و رنگ نشده اند که باید توسط فرد رنگ آمیزی شوند. اگر یادمان باشد همه ما در دوران بچگی از این کتاب ها داشتیم. این کتاب ها در واقع نسخه پیشرفته همان کتاب های رنگ آمیزی دوران کودکی است. که الگوهای آنها پیچیده تر و ظریفتر هستند. و برای رنگ آمیزی احتیاج به دقت و تمرکز بالایی دارند. همین تمرکز و دقت فراوونی که این فعالیت ها لازم دارند باعث میشود ذهنمان از استرس ها دور باشد. و علاوه بر آن بتوانیم از خلق تصویر های شاد و رنگی لذت ببریم.

درمان / کاهش استرس با رنگ آمیزی

درمان استرس

۴- کاهش استرس با آشپزی

همه غذا را دوست دارند. اگه به پخت و پز و خوردن غذاهای جدید علاقه دارید، برید توی آشپزخونه و با موادی که دارید، غذاهای جدید یا مورد علاقه تان را درست کنید و از همه لحظات مثل آماده کردن مواد اولیه و پخت تا تزیین و حتی خوردن غدا لذت ببرید و مدتی از استرس و فشارهای زندگی دور باشید.

درمان / کاهش استرس با آشپزی

۵- یوگا راهکاری برای کاهش استرس

یوگا به عنوان راهکاری برای کاهش استرس شناخته شده است. این ورزش دلنشین باعث میشود تا بتونیم از مشکلات روزانه دور باشیم. و ذهنمان را آروم کنیم. برای رسیدن به آرامش از طریق یوگا لازم نیست حتما یک یوگا کار حرفه ای باشید، میتوانید از تمرینات ساده یوگا در منزل و یا کلاس های آموزشی شروع کرده و مدتی در روز وقتتانرا به آن اختصاص دهید و از آرامشی که نصیبتان می شود استفاده کنید.

کاهش / درمان استرس با یوگا

۶- کتاب خوانی و نوشتن

کافی است فقط  کتاب مورد علاقه مان را انتخاب کنیم و بعد غرق در خواندن شویم. کتابخوانی جز آن دسته از تفریحات اعتیاد آوری است که میتواند ما را مدت ها سرگرم کند و علاوه بر این برای ما سودمند باشد. اگر به نوشتن هم علاقه دارید و در واقع دستی به قلم دارید شروع به نوشتن کنید. موضوعش هر چیزی میتواند باشد. این دو سرگرمی میتواند برای ساعت ها شما را از استرس دور نگه دارد و آرامش را به شما هدیه کند.

درمان / کاهش استرس با کتاب خواندن

تفریحاتی که در این مطلب گفته شد فعالیت هایی در دسترس و کم خرج هستند. فقط کافی است سرگرمی مورد علاقه تان را انتخاب کنید و برایش وقت بگذارید که علاوه بر لذت بردن از آن استرس و فشار های روزمره را دور کنید.

با کانال تلگرام «هفت حوض» همراه شوید

این مطلب رو با دوستانتان به اشتراک بگذارید:

برای عضویت در کانال تلگرام وبسایت هفت حوض کلیک کنید - join to telegram channel برای عضویت در کانال تلگرام وبسایت هفت حوض کلیک کنید - join to telegram channel

ارسال یک پاسخ

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.