1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (هنوز امتیازی داده نشده!)
Loading...

کیف سنگین چه عوارضی برای بدن دارد؟

کیف سنگین چه عوارضی برای بدن دارد؟

کیف سنگین داشتن جزو مشکلات بسیاری از افراد است، چرا که همه ما دوست داریم به غیر از وسایل ضروری، وسایلی که شاید یک زمانی به کارمان بیاید را همراه خود داشته باشیم، به همین جهت از کیف‌های بزرگ استفاده می‌کنیم اما دریغ از این که انبوه وسایل در کیف باعث سنگینی آن می‌شود و چه عوارض ناگواری را برای بدن ما به همراه دارد، که در ادامه به عوارض آن برای بدن می‌پردازیم.

داشتن یک کیف سنگین، علاوه بر مشکل در حمل آن، مشکلات بسیاری برای بدنمان به وجود می‌آورد. که در این مطلب از سایت هفت حوض به چند نمونه آن اشاره می‌کنیم و توصیه‌هایی برای بهتر شدن آن برایتان داریم.

۱٫استرس و فشار

امروزه سبک زندگی بیشتر ما بی‌تحرکی است. با این شیوه زندگی وقتی برای مدتی طولانی کیف‌های سنگینی حمل کنیم باعث استرس و فشار به بدن می‌شود.

عملکرد ستون فقرات در حمل کیف سنگین

با حمل کیف سنگین عضلات ستون فقرات شروع به خنثی کردن این وزن می‌کنند و در نتیجه بیشتر فشار روی پایین کمر وارد می شود. هر چه بار سنگین‌تر باشد این فشار هم بیشتر خواهد شد.

کیف سنگین چه عوارضی برای بدن دارد؟

۲٫سر درد

عوارض حمل کیف سنگین فراتر از  گردن درد و کمر درد است، در تحقیقات انجام شده کیف‌های سنگین باعث سر درد هم می‌شوند.

علت سردرد ناشی از کیف سنگین

چون ماهیچه‌ها مجبور هستند وزن را ساپورت کنند و وقتی عضلات ناحیه گردن و شانه ها منقبض می شوند باعث ایجاد درد در پشت جمجمه می شود که این درد به جلوی سر نیز منعکس می شود.

کیف سنگین چه عوارضی برای بدن دارد؟

اما چگونه بفهمیم که دلیل سر دردمان حمل کیف سنگین است؟

اگر وزن کیفی که حمل می کنید بیشتر از ۴ کیلوگرم باشد و اگر درد در یک طرف سر احساس شود علت آن فقط بی‌شک کیف سنگین است.

۳٫تغییر در حالت راه رفتن طبیعی

حمل کیف‌های سنگین روی تعادل تمام بدن نیز مؤثر هستند. یکی از این تاثیرات تغییر در حالت راه رفتن یا حرکات بازوها و پاها در حال راه رفتن است.

علت تغییر حالت راه رفتن طبیعی

وقتی پاها و بازوها حالت طبیعی خود را هنگام راه رفتن نداشته باشند بدن نیز تعادل خود را از دست خواهد داد.

کیف سنگین چه عوارضی برای بدن دارد؟۴٫خشکی ماهیچه های گردن و شانه

چه اتفاقی برای ماهیچه‌های که وظیفه حمایت از بارهای سنگین را دارند می‌افتد؟

کیف‌های سنگین باعث می‌شوند ماهیچه‌های ذوزنقه‌ای بالای شانه‌ها دچار گرفتگی و سفتی شوند و این گرفتگی به پایین گردن نیز سرایت کند. این اتفاق منجر به خشکی در قسمت بالای کمر، شانه ها و گردن نیز می شود. این مشکل می‌تواند منجر به کاهش انحنای گردن نیز شود.

تأثیر خشکی ماهیچه‌ها بر آرتوروز

بیشتر کسانی که مشکل آرتروز گردن دارند برای مدتی طولانی از کیف های سنگین استفاده کرده اند.

پیشگیری از آرتوروز در اثر خشکی ماهیچه‌ها

برای جلوگیری از این مشکل کیف را روی قسمت خمیدگی آرنج قرار دهید تا فشار کمتری به شانه ها و گردن وارد شود.

۵٫مراقب طرز ایستادن خود باشید

راه کارهایی برای پیشگیری از این مشکل

  • در ابتدا روی نحوه ایستادن با کیف شروع کنید.
  • قبل از همه تا جایی که می‌توانید کیف کوچک انتخاب کنید.
  • کیف نباید وزن بیشتر از ۲ تا ۳ کیلوگرم داشته باشد.
  • کیف را در دست بگیرید و مقابل آینه بایستید.
  • وقتی کیف در نحوه ایستادن شما تغییری ایجاد کند یا باعث شود نتوانید صاف بایستید پس بدون شک کیف مناسبی برای شما نیست.

۶٫یک کیف جدید بخرید

هنگام خرید حواستان به بند کیف باشد هر چه بند کیف پهن تر باشد بهتر است. زیرا باعث می شود وزن به طور مساوی روی بدن پخش شود.

تأثیر پهنای بند کیف بروی کمر و گردن

این کار از قسمت‌های حساسی مثل کمر و گردن که در مقابل وزن زیاد آسیب پذیر هستند محافظت می کند.

 اما پهنای بند کیف چقدر باشد؟

پهنای بند باید حداقل ۵ سانتیمتر باشد تا بتواند وزن را به طور متعادل روی بدن وارد کند.

کیف سنگین چه عوارضی برای بدن دارد؟

۷٫ورزش کنید

برای تقویت ماهیچه‎‌هایی که وزن را تحمل می‌کنند ورزش‌های قدرتی انجام دهید.

ورزش های مناسب

علاوه بر ورزش های کمر و شکم ورزش های شانه و کتف نیز مهم هستند.

۸٫وسایل کمتری حمل کنید

استفاده از کیف‌های کوچک بسیار سخت است زیرا وسایل ضروری یا بهتر بگویم بسیاری از وسایل در آن جا نمی‌شود.

پیشگیری از مشکل

 اما برای جلوگیری از بروز مشکلات استفاده از کیف‌های بزرگ سعی کنید لوازم کمتری داخل کیف قرار دهید.

مرتب کردن کیف‌‎

کیف‌تان را مرتب کنید. با این کار هم مرتب هستید و هم بدنتان را از آسیب حفظ کرده اید.

با کانال تلگرام «هفت حوض» همراه شوید

این مطلب رو با دوستانتان به اشتراک بگذارید:

print
برای عضویت در کانال تلگرام وبسایت هفت حوض کلیک کنید - join to telegram channel

ارسال یک پاسخ