لایک خودکار, استفاده ایمن, کامنت خودکار, کاملا اتوماتیک, پشتیبانی کامل, آپدیت های رایگان, فالو و آنفالو خودکار, گردآوری افراد هدف, نصب سریع و استفاده آسان, کنترل کامل روی حساب اینستاگرام,
1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (2 رای, میانگین: 5٫00 از 5)
Loading...

با این ۱۵ غذا سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید

با این 15 غذا سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید

شاید برخی افراد را  دیده باشید که دائماً بیمارند و همیشه در حال رفتن به مطب پزشک هستند، آیا می خواهید در طول سال بیمار نشوید و سیستم ایمنی بدنتان قوی شود و نیازی به پزشک نداشته باشید؟! امروز با معرفی ۱۵ غذا می توانید سیستم ایمنی بدنتان را قوی کنید تا نیاز به پزشک نداشته باشید.

  سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید

با این 15 غذا سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید

چند راه کار جهت تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش استرس که از طریق ورزش منظم محیا می شود. مصرف ویتامین، خوردن غذاهای مقوی، شستن منظم دست و صورت نیز باعث تقویت ایمنی بدن می شود.

سیستم ایمنی بدن

وقتی که سیستم ایمنی بدن درست عمل نکند، سلول‌ها، بافت‌ها و اندام ها نمی توانند در برابر عفونت ها مقاومت کنند. با این ۱۵ روش سیستم ایمنی خود را تقویت کنید تا بیماری سراغ شما نیاید.

۱٫زردچوبه

بهترین مکمل برای تقویت سیستم ایمنی بدن و درمان درد مفاصل است. زردچوبه سرشار از کورکومینوید است،  و عارضه استرس اکسیداتیو جلوگیری می کند.

با این 15 غذا سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید

۲٫فلفل قرمز

فلفل قرمز سرشار از کاپسیکوم است که نقش به سزایی در جلوگیری از شیوع علائم سرماخوردگی، التیام زخم، درمان سر درد، هضم غذا و بیماری‌های قلبی دارد.

۳٫کلم بروکلی

مواد مغذی موجود در کلم بروکلی و همچنین وجود ویتامین c،آ، گلوتاتیون در تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با عفونت ها و بیماری ها مؤثر خواهد بود.

نکته

بیشتر شدن گلوتاتیون شانس مبارزه با بیماری ها و عفونت ها را در بدن افزایش خواهد داد.

با این 15 غذا سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید

۴٫زنجبیل

وجود آنتی اکسیدان قوی در زنجبیل سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. و سرشار از منیزیم، آهن، روی و کلسیم است. به دلیل سم زدایی این ماده از دستگاه گوارش شما محافظت می کند.

نکته

زنجبیل تب و لرز را از بین می برد، و باعث کشتن ویروس ها می شود.

۵٫ سیر

آنتی اکسیدان موجود در سیر عامل ضد میکروبی و ضد ویروسی دارد و همانند آنتی بیوتیک عمل می کند. و یک ضد احتقان و خلط آور به حساب می آید، و می تواند با آنفلوانزا و سرماخوردگی مبارزه کند.

با این 15 غذا سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید

۶٫قارچ

قارچ توانایی سیستم ایمنی بدن را در مبارزه با عفونت ها افزایش می دهد. از اختلالات خود ایمنی مثل: آرتریت، آلرژی و آسم جلوگیری می کند.

نکته

قارچ در طب سنتی چینی جهت درمان مشکلات بهداشتی استفاده می شود.

۷٫سیب زمینی شیرین

سیب زمینی  شیرین حاوی بتاکارون است که به ویتامین آ تبدیل می شود، و این آنتی اکسیدان قوی در برابر رادیکال های آزاد از بدن محافظت می کند.و بیماری های سرطان و قلبی را کاهش می دهد.

با این 15 غذا سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید

۸٫بادام

تحقیقات نشان داده وجود پلی فنول در بادام باعث عملکرد ضد ویروسی این آجیل شده است و سیستم ایمنی بدن را در برابر عفونت تقویت می کند.

۹٫روغن نارگیل

وجود چربی، اسید لوریک، اسید کاپریلیک و اسید کاپریک در روغن نارگیل دلیل اصلی برای مبارزه با انواع قارچ و باکتری است. و روغن نارگیل حاوی آنتی اکسیدان هایی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

۱۰٫استفاده از مرکبات

طبق نظر محققان ویتامین c باعث افزایش گلبول های سفید خون می شود، و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک خواهد کرد.

با این 15 غذا سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید

۱۱٫بلوبری

این میوه خوشمزه باعث سلامت روده می شود و در دراز مدت از استرس روزانه کم می کند، و آنتی اکسیدان موجود در آن در برابر اکسیداتیو و آسیب رادیکال‌های آزاد نیز محافظت می کنند.

۱۲٫چای سبز

چای سبز سرشار از پلی فنول‌ و فلاوندئید می باشد. که در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مؤثر است، مصرف نوشیدنی‌هایی که حاوی آنتی اکسیدان موجود در چای سبز است برای مبارزه با سرطان و پیشگیری بسیار مفید است.

۱۳٫شکلات تلخ

شکلات تلخ علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن فواید بسیاری برای سلامتی دارد. اما در اینجا تقویت سیستم ایمنی بدن حائز اهمیت است.شکلات تلخ منبع روی است، و روی باعث فعال سازی لنفوسیت های T در بدن شده و باعث تقویت ایمنی بدن در برابر حملات می شود.

با این 15 غذا سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید

۱۴٫ماست

تحقیقات نشان داده است که ماست منبع پروبیوتیک و ویتامین D، علاوه بر اینکه  باعث سلامت استخوان ها می شود، توانایی بدن برای مبارزه با باکتری ها را افزایش می دهد.

۱۵٫سوپ مرغ

تحقیقات انجام شده، نشان داده که سوپ مرغ ضدالتهابی بوده و بدن شما را در برابر سرماخوردگی محافظت و باعث کاهش علائم سرماخوردگی می شود.

با کانال تلگرام «هفت حوض» همراه شوید

این مطلب رو با دوستانتان به اشتراک بگذارید:

print
برای عضویت در کانال تلگرام وبسایت هفت حوض کلیک کنید - join to telegram channel

ارسال یک پاسخ

CLOSE
CLOSE