1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (2 رای, میانگین: 5٫00 از 5)
Loading...

راه مقابله با سرماخوردگی چیست؟

سرماخوردگی-وبسایت 7 حوض

با استفاده از مواد مغذی و میوه های مفید می توانیم از دچار شدن به سرماخوردگی جلوگیری کنیم. تغذیه در درمان این بیماری موثر است. پس برای این که بدن ما بتواند به بهترین نحو با ویروس ها مبارزه کند، باید مواد غذایی مفید دریافت کند. سبزیجاتی که حاوی ویتامین C هستند مانند کلم می توانند شدت و زمان بیماری سرماخوردگی را کاهش دهند. مصرف نکردن این مواد می تواند برای سیستم تنفسی فوقانی خطرناک باشد و باعث عفونت های پی در پی این نواحی شود. مصرف موادی مثل زنجبیل و عسل برای این بیماری مفید واقع می گردد. همچنین افزودند: مصرف موادی که شامل آهن و روی هستند باعث تقویت و بهبود سیستم ایمنی و کاهش عفونت های ویروسی می شوند. نوشیدن مایعات با جلوگیری کردن از کم شدن آب بدن به جلوگیری از تب کمک می کند. از بهترین مایعات می توان به آب، چای همراه با لیمو و عسل، دمنوش و جوشانده، آبمیوه های طبیعی و شیر کم چرب اشاره کرد. در هنگام بیماری بهتر است از انواع میوه و سبزیجات تازه، گوشت، ماهی، غلات، مغز ها و دانه های استفاده کرد و از مصرف موادی که ارزش غذایی ندارند خودداری کرد.

افراد مبتلا در طول درمان از محصولات شیرین و حاوی شکر استفاده نکنند زیرا این مواد می توانند توانایی سیستم ایمنی را در مقابل ویروس ها و میکروب ها کم کنند و پاسخ ایمنی بدن را کاهش دهند.

با رعایت چند نکته ساده می توانید به پیشگیری از سرماخوردگی احتمالی کمک کنید. شستن دست ها با آب و صابون یکی از موثرترین راههای مقابله با انتقال سرماخوردگی است. شستن دست ها بطور مرتب مخصوصاً با صابونهای ضد باکتری، آلودگی ها و میکروب را از روی دست برطرف می کند. سعی کنید از لوسیون های ضد باکتری در طی مدت روز استفاده کنید و بطور مرتب دست ها را با لوسیون تمیز کنید. زمانی که نمی توانید استحمام کنید یا با اشیا و شخص بیمار در تماس هستید، از لوسیون ضد باکتری استفاده کنید.
شستن دست ها با آب و صابون یکی از موثرترین راههای مقابله با انتقال سرماخوردگی است.
به میزان کافی استراحت و خواب داشته باشید. زمانی که بدن خسته و کوفته است، مقاومت کمتری در برابر سرماخوردگی داشته، در نتیجه مستعد پذیرش بیماری می باشد.
اگر دچار سرماخوردگی شدید چه باید بکنید تا دوره بیماری را کاهش دهید؟ غذای معطر و ادویه دار بخورید. این غذاها خلط آور هستند. زمانی که غذای ادویه دار می خورید، بینی شروع به آب ریزش می کند و باعث خارج شدن مخاط از بینی می شود. غذاهای ادویه دار دقیقاً مثل داروی دکونژاستن (Decongestant)، دارویی که به هنگام سرماخوردگی کمک می کند تا به راحتی تنفس کنید، به طور طبیعی عمل می کنند، بدون آنکه عوارض جانبی در پی داشته باشند. البته مصرف غذاهای ادویه دار به کسانی پیشنهاد می شود که نمی توانند دارو مصرف کنند.
به مقدار فراوان مایعاتی مانند سوپ، آب، آب میوه و نوشیدنی هایی از قبیل جوشانده گل بابونه، زنجبیل و داروهای گیاهی بنوشید. این مایعات کمک چشمگیری در گرم نگه داشتن بدن می کنند. در دوران سرماخوردگی، بدن مقدار فراوانی آب از دست می دهد که با نوشیدن این مایعات به مقدار زیاد، این مشکل جبران می گردد. بنابراین لازم است که در سرتاسر بیماری به طور مرتب آب و مایعات گرم بنوشید.
توصیه می شود در دوران سرماخوردگی از مصرف لبنیات و محصولات وابسته به آن پرهیز کنید. مصرف لبنیات باعث می شود که مخاط گلو غلیظ تر شده و لایه ضخیمی تشکیل دهند، که این امر عمل بلعیدن و سرفه کردن را دچار مشکل خواهد کرد.
در دوران سرماخوردگی بهتر است که هوای منزل و یا محیط کار با استفاده از دستگاه بخور مرطوب نگه داشته شود. اگر در محیطی زندگی می کنید که هوای بسیار خشک و گرمی دارد و دستگاه بخور نیز در منزل ندارید، بهتر است کمی پنجره را باز بگذارید تا هوای درون منزل عوض شود.
نکته آخر این که سیگار نکشید، سیگار باعث تضعیف دستگاه ایمنی بدن شده و درصد بیماری و سرماخوردگی را در افراد افزایش می دهد.

 

از این مطلب خوشتون آمد,با دوستانتان به اشتراک بگذارید:

print
برای عضویت در کانال تلگرام وبسایت هفت حوض کلیک کنید - join to telegram channel

ارسال یک پاسخ